私自身、食生活が凄くよかったとは言えませんが
身長170cm
体重60kg
決して痩せてはいませんが、太っている部類に入るとも思いませんでした。
病院で検査をして
「中性脂肪が非常に多いです」
と言われたとき、驚きました。
まず
一番の敵は
・お酒
カロリーが多いこと、利尿効果が働くこと。
仕事上や、色々なお付き合いで飲むことも多い人もいらっしゃると思いますが、まずお酒を控えること。
酒好きにはつらいですが、そのようです。
良質の食事を取ること。
美味しい、不味い。と言う話ではありません。
健康に良い食事を取る。と言うことです。
元来日本人の食事は、健康食です。
豆腐やゴマ。
和食には健康に良い食材を生かしたものが沢山あります。
単純に、洋食やラーメンなどの生活をしているようなら、和食へ切り替える。
これも良いと思います。
例えば日本蕎麦などは、レチンやポリフェノールなども含まれている上にデンプン質も少ないなど。
中性脂肪やコレステロールを減らすのにとても効果が高い食品です。
私の場合、昼食はおそば1枚にしてコレステロールや中性脂肪を減らすことにしました。
1度溜まってしまった、コレステロールや中性脂肪は中々落ちません。
効果的なサプリメントもありますので、節制してサプリメントで補充。
も、良いと思います。
